简介
纯净湛蓝的天空、雄奇壮美的神山圣湖、淳朴而彪悍的民俗民风、神秘而虔诚的宗教信仰以及曼妙生花的异域风情…这就是西藏。一个令人无限向往的纯净圣地，一片令人朝思暮想的雪域高原。
圣洁而神秘的西藏，以其巨大的诱惑力和穿透力，俘获了无数人的心。踏上那块陌生而神奇的土地，沿着朝圣者的足迹走入那古老而遥远的传说，感受神山圣湖的广阔静谧，触摸古寺名刹的源远流长。这一切的一切，都将让人魂牵梦绕，难以忘怀。
区域分布
西藏全区分为一市六地区，分别是拉萨市、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、阿里地区、山南地区和那曲地区。
各区主要景点：布达拉宫、大昭寺(门票)、罗布林卡、著名的黄教六大寺的其中三座（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）、三大圣湖之一的纳木错等都位于拉萨市。
班禅驻锡的扎什伦布寺、以十万佛塔著称的白居寺、花教主寺萨迦寺、世界之巅的珠峰都位于日喀则地区境内。
西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院：桑耶寺、三大圣湖之一的羊卓雍错；格鲁派圣湖：拉姆拉错等都位于山南地区。
被称为“世界中心”的神山冈仁波齐、三大圣湖的玛旁雍错和她的姊妹湖“鬼湖”拉昂措、班公措、古格王国和象雄王国遗址、札达土林都位于阿里地区。
苯教神山圣湖当惹雍错和达果雪山、少有人涉足的双湖特别行政区、普措岗日冰川、比如的骷髅墙、广袤的羌塘草原都属于那曲地区。
著名的雅鲁藏布大峡谷、难得一见的南迦巴瓦神山、六大最美冰川之一的米堆冰川、“隐秘的莲花”墨脱以及号称西藏江南的鲁朗小镇都属林芝地区。
历史文化
在西藏，最主要的民族是藏族。西藏人烟稀少，90%的人过着游牧生活，农民主要居住在雅鲁藏布江谷地及支流尼洋河和年楚河流域。这里物产贫瘠，主要农作物有小麦、豌豆和油菜籽。而占据西藏大部分面积的藏北大草原是牧民、牦牛和羊群的家园，牧民们带着他们的畜群和帐篷逐草而居。其他约10%的人口居住在城镇，主要从事商业和手工艺品制作，其中有许多是工人和政府官员。
西藏的文明是高原的灵魂，表现为歌舞的海洋，以及建筑、壁画和唐卡艺术；在文学表现上西藏的文学百花园尤为突出；在传统的医学上藏医别具特色。
文学
藏族文学有两大类，一是民间文学，即民间口头流传的故事；二是文人文学，即书面记录整理的故事。藏族一般称故事为“钟”。西藏的诗歌分为民间诗歌和文人诗。民间诗歌，就是人们常说的民歌，按时代划分又有传统民歌和新民歌，藏语总称为“鲁谐”。鲁体民歌，主要流行于藏北高原地区，一般每首四句或八句构成；谐体民歌，流行于拉萨、日喀则、山南或阿里，有的既唱又跳，有的只唱不跳，有的进行对歌，一般每首也是四句八句。
文人诗按其内容分为道歌诗、格言诗、情歌和一般诗。情歌在西藏诗歌中占有重要的地位，最著名的是六世达赖仓央嘉措的《情歌》。在藏族文化里，最耀眼的非《格萨尔王传》莫属了，这是一部长篇英雄史诗，艺术地再现了吐鲁蕃王朝崩溃后约占全面积2/5强的藏区陷入群雄割据局面的情景。
藏医药
藏医药学的发展，至少有2000多年的历史，相传公元初期，就有“有毒就有药”的说法，最早流行的一种医学叫“本医”，主要靠放血、火疗、涂摩三种疗法进行医治各种疾病。另外还有热酥油止血、青稞酒糟治疗外伤等原始简单的治疗方法。文成公主入藏时，传说她带去了“治404种病的医方、诊断法5种、医疗器械6种、医学论著4种”。金城公主进藏又带去许多医务人员和医学论著，并把医学书籍译成藏文，这对藏医的发展起了决定性的作用。
藏传佛教
藏传佛教自公元7世纪，从唐朝和印度等地传入西藏，经过长期的发展，历经曲折，形成了即保持佛教的基本教义，又具有浓郁藏族特色的“藏传佛教”，即西藏本土化的喇嘛教，而喇嘛教政教合一的神权统治也一直延续到本世纪五十年代。
喇嘛教不仅作为统治哲学，也在事实上成了普通人民的精神家园，它造就了瑰丽的宗教艺术和文化，并潜入到人们的日常生活中。藏传佛教的发展史上先后形成众多教派，目前主要有四大派，即格鲁派（俗称黄教）、宁玛派（俗称红教）、萨迦派（俗称花教）、噶举派（俗称白教）。
歌舞海洋
西藏素有“歌舞的海洋”之称。每逢过节假日，不论走到什么地方，都看到青年男女、老人小孩，翩翩起舞。在农村，每逢秋收打场时节，农民们一边劳动，一起唱歌，一边围圈起舞。在牧区，经常举行有趣的篝火晚会，通宵达旦。在城镇，只要天气暖和，人们便阖家而出，到林卡河边，边喝酥油茶和青稞酒，边跳起民间舞蹈，从早到晚，兴尽才归。
藏族的歌和舞，是孪生兄弟，几乎不能分离，歌中必舞，舞中有歌。但与舞是不同的概念，有严格区分，即“鲁”、“谐”，一般是唱的概念；“卓”、“夏卓”，则是舞的意思。群众喜爱的歌舞很多，最主要和最普遍的有果谐、热巴、堆谐、勒谐等，这些都是群众性的集体歌舞。堆谐，流行全西藏，被称为“西藏的踢踏舞”。
民间风俗
1. 藏族人全民信教，拉萨地区多以黄教（格鲁派）为主，转经或者进寺庙参观时，请遵循顺时针方向。
2. 藏传佛教寺庙内一般都禁止拍照，进寺庙记得不可戴帽子和墨镜。大殿里的法器佛像等不要用手触摸，也不可以手指指指点点。
3. 有些地区的藏民因执行水葬，所以不吃鱼。
4. 藏族人家里的火塘不能跨越。
5. 小孩子的头不可以乱摸，只有活佛才可以摸。
6. 尽量不要与人探讨政治和敏感话题。
7. 不要在藏族人家中吹口哨，藏族人只有在送鬼时才吹口哨。
8. 忌讳用有藏语的纸擦东西或当手纸。
旅游季节
西藏地区地域广阔，旅行的最佳时间是5、6月和9、10月。这个时间段内，白天日照强烈，温度适宜，体感舒适。而且，很多节日都是在这个时间段内，非常热闹，更可以感受藏民族民俗风情。7、8月为西藏的雨季，在藏北、藏东南等地常多发泥石流和塌方，故仅适合拉萨、日喀则等城市周边游。
节日
藏历新年
时间：藏历1月1日
地点：藏区各地
介绍：藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。
雪顿节
时间：藏历7月1日
地点：拉萨市区、哲蚌寺、罗布林卡
介绍：雪顿节是西藏规模最大、历史最悠久、活动内容最丰富的节日之一，“雪顿”意为“酸奶宴”。节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。
沐浴节
时间：藏历7月上旬
地点：西藏各地
介绍：藏族人民按佛教说法，青藏高原的水具有八大优点，即一甘、二凉、三软、四轻、五清、六不臭、七饮不损喉、八喝不伤腹。因此七月份被人们称为沐浴的最佳时间。藏民认为这一月的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。
那曲赛马节
时间：藏历8月1日
地点：那曲地区
介绍：那曲赛马节，藏语称之为：达穷，藏历每年8月1日开始，持续5-15天。在藏北地区，赛马节是比新年更热闹的民间节日。赛马节前天，方圆几百里之内的牧民们齐聚主会场，他们身着艳丽的服饰，佩戴着亮闪闪的珠宝饰品，在场边搭起帐篷，男男女女围成一圈，跳起欢乐的锅庄，等待第二天开始的赛马活动。
工布新年
时间：藏历10月1日
地点：工布江达地区
介绍：工布新年虽然在藏历十月份，却跟藏历新年一样隆重。新年前夜，全家人围着火烫坐成一圈，喝青稞酒，吃烤奶酪。年初一的早上，男女老少身着盛装，载歌载舞，相互拜年。这种习俗沿袭至今已有700多年历史。
吉祥天母节
时间：藏历10月15日
地点：拉萨
介绍：吉祥天母节，藏语称：白来日追，又叫：仙女节。藏历每年10月15日，是拉萨大昭寺护法王尊吉祥威猛天母例行年祭的日子。旭日东升之时，众僧头顶天母神像来到八廓街，善男信女们向吉祥天母敬献哈达，之后，寺内会举行隆重的祭神仪轨。
藏族妇女对这个节日尤为热爱，称之为仙女节。在这一天，她们会打扮的漂漂亮亮，向身边的男人提出要求。按规矩，不管什么要求，男人们都不得抗议，只能服从。妇女们心满意足，沉浸在节日的欢乐中。
着装建议
1、西藏地区号称世界屋脊，紫外线强烈，早晚温差很大。所以无论何时来西藏，都要记得携带保暖衣物和防晒霜、太阳眼镜。
2、如果去往阿里等地区，建议准备一条薄的睡袋。即可保暖又能隔脏。
特别提示
高原反应和预防
1. 高原反应一般表现为：头疼、胸闷、气喘、乏力等，有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话，可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状，并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。
2. 初次进藏者或多或少都会有一些反应，刚抵达时需静休一两天以适应高度。
3. 在西藏，可购买相应药物随身携带，可有效对抗高反，保证舒适睡眠，如“高原安”等。
4. 无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑，这会导致缺氧并诱发高原反应。
5. 抵达西藏的前一两天，尽量不要洗澡洗头，因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。
6. 正常情况下，一旦发生高原反应，迅速离开高原，下降到低海拔地区即可恢复。
7. 严重高血压心脏病和哮喘者，不适合进藏。
出行防护及安全
1、西藏属青藏高原，海拔高含氧量低，空气干燥，记得多喝水，多吃蔬菜，随时涂抹润唇膏。
2、西藏旅行的危险主要在于天灾，塌方、泥石流、暴风雪等，所以旅行中，对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。
3、藏区多野狗，无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食，否则会越聚越多。遇到也无须担心，可弯腰作捡石头状吓跑它。
摄影攻略
1、尽量多带胶片或者大容量内存卡，这里的美景会让你的快门按到发烫。
2、如果需要拍摄藏民，请尊重而且尽量避免惊动被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。
3、多带备用电池。低温会减少电池的寿命。
4、藏区阳光堪称猛烈，好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。
5、如果可能的话，带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。
6、带一个防尘防水性能好的摄影包，双肩包为宜。
7、保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机。
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