预算：2000
从兰州出发，大致把甘南地区走遍，游览到大部分主要景点，例如拉卜楞寺和郎木寺等。
DAY1 兰州+黄河母亲+白塔山+黄河铁桥+水车博览园
上午到达滨河路中段的黄河母亲雕塑，参观这尊具有极高历史价值的黄河母亲像。
之后搭乘公交车，大约1小时，到达白塔山公园，在白塔山公园登白塔山顶，可俯视兰州市容，白塔与黄河上的铁桥构成雄浑壮丽的画面，成为兰州市的象征之一。
走出白塔山公园，可前往黄河铁桥，黄河铁桥“天下黄河第一桥"之称，是兰州市内标志性建筑之一，整个游览时间大约1小时。
浏览完毕可乘坐公交车，大约半小时到达水车博览园，这里再现了50多年前黄河两岸水车林立的壮观景象，需2小时游览完毕。
餐饮：
午餐可品尝兰州著名的“牛肉拉面”，兰州市内很多餐馆都可以品尝到。
晚餐可在正宁路小吃夜市就餐，集合了众多的数不清的美食。
住宿：
晚上可住宿在市区内，交通方便，例如盘旋路、天水中路、北路、北滨河路附近，各种档次的宾馆、招待所都有分布，游客可根据自身的需要进行选择。
DAY2 兰州+夏河+拉卜楞寺+桑科草原
早上从兰州出发，到达夏河，（约4小时行程）参观拉卜楞寺。
拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派最高佛学学府之一，被世界誉为“世界藏学府”。在拉卜楞寺内，可参观贡唐宝塔，因塔内供有从尼泊尔迎请来的无量光佛(阿弥陀佛)像而享誉海内外。建议游玩时间2小时。
从拉卜楞寺出来，前往桑科草原。桑科草原辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。夏季，整个草原碧绿如茵，鲜花盛开，繁花似锦，牛羊遍野，蓝天、白云、绿草浑然一体。游玩时间大约3小时。
餐饮：
午餐可以在拉卜楞寺食堂里，这里有真正的藏餐，可以迟到有名的特色饭食———蕨麻米饭，非常美味。
晚餐可以在夏河品尝这里特有的藏族美食。
住宿：
入住夏河市区内，青年旅舍或者当地客栈均有，可以根据自己的需要选择。
DAY3 夏河+扎尕那+郎木寺
早上从夏河出发，前往扎尕那，路程大约4.5小时。
扎尕那是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。
大约需要3小时浏览完毕。
之后前往碌曲县郎木寺。路程需要3.5小时。入住当地酒店。
餐饮：
中午可在扎尕那附近用餐，沿街有很多小餐馆。
住宿：
晚上可以入住郎木寺附近的宾馆，一般房间的价格也就是15-20元左右一个床铺。
DAY4 郎木寺+尕海
早上在郎木寺参观佛教寺院，郎木寺自古以来就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。游览时间大约4小时。
之后驱车前往尕海，大约1小时路程。
尕海及其周围已经辟为尕海湖候鸟自然保护区，保护区面积大，鸟的数量和品种非常之多，景色宜人。大约用4小时游览完毕。
之后返回郎木寺。
餐饮：
中午可以在郎木寺附近食用，有一些清真或川菜的小餐馆，根据需要选择。
晚上可在尕海附近简单用餐，或者回到郎木寺后用餐。
住宿：
晚上可以入住郎木寺附近的宾馆，一般房间的价格也就是15-20元左右一个床铺。
DAY5 郎木寺+西宁
早上从郎木寺出发，前往西宁，路程较长，大约需要9小时的路程，才能到达西宁。
沿途可以欣赏宜人的自然风光。
到达西宁后入住当地酒店。
餐饮：
可在沿途中简单用餐。
住宿：
晚上可以入住西宁市的酒店。
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