腰子寨顶海拔1500米，形状就像一个腰子，故而得名。它与黄狮寨遥遥相对，沟深峰削，山势很险，但寨顶却有一个开阔的平地，是绝妙的天然观景台，面积约60000平方米，四周悬崖深谷，非常险要。据说明清和民国年间，这里是当地百姓躲避兵匪的地方，现存有石寨遗址。
腰子寨是张家界森林公园仅次于黄狮寨的第二条重要游览线，多数景点都是直上凌空，极适宜冒险者前往，这一线的主要景点有天桥、老鹰嘴、万水千山，梭标岩、中国鸽子花、巴东木莲、玉兔望月等。沿途还可观赏到珙桐、金钱柳、蝴蝶树、一娘生九子等奇树。
腰子寨位于张家界森林公园的东北方向，与黄狮寨，扬家界形成“三足鼎立”之势，它在金鞭溪右边，除一条路从花溪峪通老磨湾外，别无游路可走。从锣鼓塔往腰子寨出发，一路之上，进山溪，穿密林，踩石板，过小桥，攀陡壁，上天梯，登天桥，看古迹，有许多独特的自然风光。
提醒
游腰子寨的往返路程大约10公里左右，沿途可以观赏到珙桐、金钱柳、蝴蝶树、一娘生九子等别处少见的奇树，千万不要错过。
张家界旅游精品路线推荐：
<张家界、凤凰古城四日游>如画的张家界、泛舟于醉人的沱江河、美丽神秘的凤凰古城
http://www.cncn.com/wan/fenghuanggucheng.htm
<张家界二晚三日游>免费接送站，保证游玩张家界最核心景区，黄石寨、金鞭溪、天子山还有更多美景
http://www.cncn.com/wan/zhangjiajie_sanriyou.htm
想来个舒心又省钱的高性价比游吗？ 加欣欣小海微信：cncncom2009 咨询哦
