预算：5000以上
第一天：
早7点由成都出发—雅安—天全（中午在二郎山脚下的新沟镇午餐）—二郎山—甘谷地—泸定桥—瓦斯沟—梭坡藏族碉楼群—丹巴（夜宿）全程约415公里路程。这天行程较远，游览沿途景点要抓紧时间。在泸定桥可以多逗留。推荐：http://www.cncn.com/xianlu/564133297284
第二天：
早7.00由丹巴出发—甲居藏寨—八美（中午在八美镇午餐，野牦牛肉味道好极了）—塔公—新都桥（夜宿）。全程约160公里。推荐http://www.cncn.com/xianlu/826082948462
第三天：
早7.30由新都桥出发—高尔寺山—雅江—剪子湾山—卡子拉山—理塘县城（午饭）—兔儿山—海子山—桑堆—稻城（夜宿）。全程约360公里。
第四天：
早上9.00由稻城出发—波瓦山—赤土河谷—杜鹃谷—日瓦镇香格里拉乡（午餐）—仁村—亚丁村。全程约120公里。进入亚丁村门票80元/人。
第五天：
16.00-16.30由亚丁返回—稻城（夜宿）。全程约120公里。
此段重要景点（此处为必去之景点）：
1. 到亚丁可观藏族同胞心目中最神圣的三座神山—象征观音菩萨的神山，仙乃日；金刚菩萨的神山，夏诺多吉；文殊菩萨的神山，未迈勇。和珍珠海，牛奶海，五色海及洛绒牛场，还有就是在洛绒牛场，可以进入挖冬虫夏草藏族人的帐篷买新鲜虫草，品尝最正宗的藏族酥油茶，青稞糌粑，风干的生牦牛肉，和藏族奶酪。
2. 可拍神山的日落及日出的金顶奇观，可以看到在内地已经看不到的夜空中的繁星，明月景观。以及雪山美景。
3. 登山海拔情况。起点亚丁村H3780米—冲古寺H3970米—洛绒牛场H4100米，—牛奶海H4410米—终点五色海H4600米。无穿越线路，只能原路返。
4. 登山路程。亚丁村（1.5公里）龙同坝（3公里）冲古寺（5公里）洛绒牛场（4公里,全为陡峭难行的山路）牛奶海（1.5公里，为急拔高山坡）五色海。往返全程30公里。要想同时看到三座神山，必需到达未迈勇峰下的牛奶海。
5. 根据个人身体状况，可以选择徒步或骑马上山。骑马参考价格：龙同坝—冲古寺，单程40元/人，冲古寺—龙同坝，单程30元/人，洛绒牛场—牛奶海往返200元（如果买虫草可以讲价150元）/人，龙同坝—洛绒牛场往返400元/人
6. 山寨版驴友可以晚睡晚起，徒步或骑马登山至冲古寺，再步行1.5公里看个珍珠海就行了。
7. 强驴要近观神山日出，并打算徒步走完全程者，必需早上2.00开始出发，赶到7.00左右到达洛绒牛场观看日出后，立即进发牛奶海和五色海。中午13.00前必需返回到洛绒牛场，可以走新修的木质栈道下山。照此攻略驴行者，必需于当天下午16.00前回到龙同坝，乘车赶往稻城。
8. 一般驴友建议采取徒步加骑马形式走完全程（洛绒牛场往返牛奶海段骑马）。
9. 洛绒牛场原有客栈已被撤销，必需在亚丁村住宿。因发生过驴友被伤害情况，所以山上现在被禁止扎营。但，我见到有胆大不要命的驴友在洛绒牛场冒险扎营。
10.亚丁登山图：龙同坝，冲古寺，夏诺多吉神山，洛绒牛场，未迈勇神山，牛奶海，仙乃日神山，五色海，珍珠海，亚丁村。
11.当晚夜宿稻城拼音藏庄。
第六天：
早上8.00由稻城出发—桑堆—理塘县城（午餐）—禾尼检查站—列衣隧道—措普沟检查站—波戈溪隧道—拉波那隧道—黄草坪隧道—巴塘县城（夜宿）全程约320公里。注意，川藏线隧道都无照明灯。
第七天：
早上6.00由巴塘出发—沿金沙江而行，江对面就是西藏地界—竹巴笼，金沙江大桥（川藏分界线，在此严禁停车拍照）—芒康县城（进入西藏地界的第一个县城，竹巴笼至芒康全线都在修路，预计今年9月完工）—竹卡也叫如美镇（午餐）—脚巴山（山路为石子铺垫的简易公路，盘山而上，悬岩绝壁甚是惊险）—东达山H5008—左贡（在此路况很好）—邦达（川藏南北两线交汇处，北线由昌都向南到此前往拉萨）—业拉山H4618（在此又成了碎石路况）—99道拐盘山路—怒江大峡谷—怒江大桥（戒备森严绝对不能停车，拍照）—八宿县城（夜宿）。全程约460公里。
第八天：
早上8.30由八宿出发—昂避桥—安久拉山H4300—桑钱桥—11.00左右到达然乌镇（午餐）。全程约90公里。
第九天：
早上8.00由然乌出发—热拉村—然乌湖下湖观景点—瓦村（过村几十米）此处有然乌湖的标志景点湖心岛—在一个拐弯点可以拍摄到然乌湖下湖全景—帕龙藏布江（雅鲁藏布江主要支流）牛踏沟大拐弯景点—9.30左右到达米堆冰川（此处登山观看冰川共需4-5小时）—波密县城（夜宿）全程约150公里。午餐要在然乌镇提前备好。
第十天：
早上8.00由波密出发—岗乡—古乡—帕龙藏布江大峡谷—通麦镇（午餐）—通麦大桥（此段为狭窄的石子盘山公路，经常塞车）—排龙乡（路况转好）—东久大桥—鲁朗兵站—鲁朗镇—鲁朗桥—鲁朗林海及眺望南迦巴瓦神山观景点（收费观景点往上几十米有处可停车的免费观景点）—色季拉山H4510—俯瞰林芝观景点—林芝桥—林芝镇—远眺八一镇观景点—八一镇（夜宿）全程约230公里。
第十一天：
早上8.00由八一出发—林芝检查站—嘎定—赛卧村—拉龙寺—扎西曲林寺—阿沛村—工布江达县城—中流砥柱—太昭大桥—金达镇—米拉山H5015—日多乡—路普岗村—拉萨河湿地—墨竹工卡县城（午餐）—松赞干布出生地—巴嘎雪村—拉萨河湿地—达孜县—德庆镇—香咔村—进入拉萨市区。全程约400公里。
行前准备：
1、药品：治疗预防感冒药品，治疗拉肚子的药品，治疗外伤的药棉，纱布，碘酒，白药，胶布，治疗跌打扭伤的药品。这类药品不要卖太多，因沿途药品较为容易买到。以及一些高反药品。
2、个人装备：登山鞋，拖鞋，带抓绒内胆的冲锋衣，冲锋裤，薄抓绒裤，速干衣，速干裤，帽子，墨镜，手杖，背包，腰包，头灯，手电，薄手套。怕晒黑的还可以带上防晒霜，润唇膏，护手液。洗漱用品，雨披，雨伞等。
3、公用装备：带一至两套灶具，准备几罐白色的高山气。备上两件大衣，车上最好有GPS导航仪，多准备些好听的CD碟。
4、食品及路线图：带一些自备食品即可，准备好路线图以及规划行程的笔录等。
5、费用：每人准备至少500元的毛票（最好是一毛一毛的），再多准备些本子和笔，到任何藏区景点时随身带上，送给藏族同胞，也可以送些食品。
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